幼児・学童の肥満
肥満のまま大人になると、生活習慣病（糖尿病、高血圧、心筋梗塞など）にかかりやすくなります。
肥満傾向のあるお子さんの普段の食生活や日常生活を見直し、できそうな事からまず実行しましょう。
食事で気をつけること
- ごはんは茶碗に軽く１～２杯（パンなら１～1.5枚）にする。
- 蛋白質（魚・肉・豆腐など）は十分に摂る。
- 油料理はできるだけ避け、味は薄味にする。
- 脂身は避けて、肉は赤身を食べるようにする。
- おやつの買いだめはしない。
- 飲み物は、麦茶、ウーロン茶が良い（ジュースや炭酸飲料は避ける）。
- インスタント食品は控える。
- 量が多く、カロリーの低い食品を選ぶようにする。
野菜・海藻・こんにゃく・ところてん・きのこなどはカロリーの低い食品になります。※ピラフ、炒飯、やきそば、スナック菓子、チョコレートなどはカロリーが高いため控えた方が良いでしょう。
- ゆっくり楽しく会話をしながら食事をするように心がけましょう
- 夕食や夜食より、朝食・昼食をしっかり食べて規則正しい食事を心がける（朝食は抜かない）ようにしましょう。
運動をしよう！！
いきなり激しい運動は長続きしません。まずは、ふとんの上げ下ろし、そうじなど、身の周りのことを毎日続けましょう。
定期的に体重を計る事で、どのくらい体重の増減があるのかを知る事ができ、頑張ろうという意欲にもつながります。